Comment avoir plus de sperme naturellement ?

L’augmentation du sperme assure la poussée de la fertilité masculine et favorise l’amélioration des spermatozoïdes. Elle participe également à l’augmentation du plaisir des éjaculations qui deviennent plus abondantes.

Ceci est dû au fait qu’un volume plus important de sperme entraine des contractions plus fortes pour sa libération. Ce qui intensifie le plaisir. Mais, comment faire pour avoir plus de sperme ? La réponse dans cet article.

Adopter une hygiène de vie saine

Pour commencer, vous devez bannir les excès afin d’avoir plus de sperme. Bien que cela puisse être difficile, vous pourrez y parvenir progressivement et constater les résultats. Il s’agira donc d’arrêter de consommer trop d’alcool, de stopper l’usage du tabac, etc. De même, vous ne devez plus saler votre plat sans avoir pris la peine de l’avoir goûté.

Préférer certains aliments

Il existe des aliments qui sont efficaces pour augmenter la production de testostérone. Ils permettent ainsi d’accroitre le volume de sperme chez la gent masculine. Pour rappel, ce liquide est composé de vitamines, de protéines, de liquides organiques et de minéraux. Il est par conséquent conseillé de consommer certains aliments tels que les graines de tournesol, les huitres, le céleri, les citrouilles, etc. Par ailleurs, l’orge verte est également très recommandée car étant très riche en nutriments.

Aussi, misez sur les aliments riches en zinc. En effet, ceux-ci sont indispensables pour la production de sperme et de testostérone. Sachez qu’un faible volume de testostérone entraine non seulement une réduction de la libido mais impacte aussi le taux de sperme et de spermatozoïdes. De plus, il faut savoir qu’environ 70% du zinc présent dans l’organisme est concentré dans le sperme. Parmi les aliments les plus riches en zinc on peut citer les volailles, les huitres, l’agneau, les produits laitiers, etc.

Éviter les bains chauds et espacer les éjaculations

Il est agréable de prendre un bon bain chaud en hiver car c’est à la fois doux et relaxant. Toutefois, cela n’est pas bon pour le sperme. En effet, cela entraine une suffocation des têtards dans les testicules. Il faut donc éviter au maximum les bains chauds et préférer les bains tièdes pour les parties intimes.

Aussi, l’organisme a besoin d’une durée minimale afin de produire du sperme en quantité. Alors, essayez de vous abstenir pendant quelques jours. Cela peut vous aider à augmenter naturellement la quantité de sperme.

Intégrer les gras dans l’alimentation et s’hydrater

Les acides gras sont essentiels à la production de sperme. En effet, une alimentation pauvre en graisses provoque une faiblesse du taux de testostérone. Par ailleurs, la déshydratation figure parmi les causes de la réduction du volume de sperme.

Prenez le soin de boire au moins 8 à 10 verres d’eau par jour. Cela permettra d’augmenter naturellement le sperme mais également d’éliminer les toxines nocives qui se trouvent dans votre corps.

Le sport

La pratique d’exercices physiques vous aidera à avoir plus de sperme. Faites alors des exercices composés et soulevez des poids, tout en évitant de faire travailler les mêmes muscles tous les jours. Grâce à cela, le corps pourra produire de grandes quantités de testostérone en donnant aux muscles le temps de se reposer et de se revigorer.

Cependant, il ne faut pas en faire trop car les exercices trop intenses libèrent les hormones stéroïdiennes qui entraine une chute de la testostérone. Aussi, n’utilisez pas les stéroïdes anabolisants car ils font rétrécir les testicules.

Ne pas tenir les testicules au chaud

Les testicules ont besoin d’une température un peu plus basse que le reste du corps. Lorsque la température monte excessivement, ils ne seront pas en mesure de produire de grandes quantités de spermatozoïdes.

Pour éviter qu’ils n’aient trop chaud, évitez les pantalons serrés. Aussi, privilégiez des caleçons en coton amples au détriment des slips. De même, dormez sans sous-vêtements pour qu’ils puissent se rafraichir pendant la nuit. Enfin, prenez le soin de porter une coque quand vous faites du sport pour protéger les testicules des coups.