Débutez avec le CBD : 7 étapes pour une utilisation efficace et sécurisée

La popularité du CBD (ou cannabidiol) ne cesse d’augmenter ces dernières années. De nos jours, plusieurs raisons poussent en effet les consommateurs à en prendre. Pour en tirer le meilleur parti, vous devez toutefois comprendre comment l’utiliser correctement et en toute sécurité. Découvrez donc les quelques étapes clés pour débuter avec le CBD.

Choisissez le bon produit au CBD

Pour une utilisation efficace et sécurisée du CBD, la première étape concerne le choix du produit. Vous devez tenir compte de vos besoins pour déterminer quelle forme de cannabidiol vous convient le mieux. Parmi les plus connues, on retrouve notamment l’huile et la résine. Voici ce qu’il faut savoir à leur sujet.

L’huile de CBD

Forme très populaire et polyvalente, l’huile de CBD peut être obtenue directement depuis les fleurs par plusieurs méthodes, dont le pressage à froid. Vous pouvez mettre quelques gouttes sous la langue pour une absorption rapide ou l’ajouter à des aliments et des boissons. Cette forme est idéale si vous recherchez un effet global et rapide, avec une dose facile à ajuster.

La résine de CBD

La résine de CBD fait également partie des produits les plus utilisés. De forme compacte et relativement foncée, sa consommation convient bien aux débutants. Il est possible, en utilisant de la résine de CBD, de profiter de différentes propriétés du cannabidiol. Ce produit à base de chanvre est également disponible sous d’autres formes :

• les fleurs de CBD,
• les tisanes,
• les bonbons et les gummies de CBD, etc.

Quelle que soit la forme que vous choisissez, il est indispensable de l’acheter auprès d’un fournisseur réputé afin de vous assurer de la qualité du produit.

Commencez par un faible dosage

L’organisme de chaque personne réagit différemment au CBD, c’est pourquoi il est recommandé d’adopter une approche de dosage progressif et de ne pas vous comparer aux autres. Le cannabidiol n’a pas forcément de meilleurs effets lorsque sa concentration est élevée. En débutant avec une petite quantité, vous minimisez le risque d’effets secondaires potentiels. Cela vous permet par ailleurs de mieux comprendre votre seuil de tolérance et de déterminer la dose qui fonctionne le mieux pour vos besoins spécifiques.

Des concentrations pour débutants (5 à 10 %) suffisent pour commencer. Si vous ressentez les effets souhaités sans effets secondaires indésirables avec une dose de 5 à 10 mg par jour, vous pouvez maintenir cette dose. Si ce n’est pas le cas, vous pouvez progressivement augmenter la quantité de 5 mg par semaine jusqu’à obtenir les effets désirés.

Intégrez le CBD dans votre routine quotidienne

Pour intégrer le CBD dans votre routine quotidienne sans bouleverser vos habitudes, utilisez-le à plusieurs moments de la journée. Le matin, de nombreuses personnes ajoutent quelques gouttes d’huile de cannabidiol dans leur boisson (thé, café, etc.). Il est également possible de mélanger un peu d’huile avec des fruits (dans un smoothie par exemple) ou des légumes pour un petit-déjeuner enrichi au CBD.

Le CBD peut aussi être consommé durant la journée. Il est par exemple possible d’utiliser des gélules de cannabidiol, une option très discrète qui vous offre un parfait contrôle sur la dose. Les gummies et les bonbons sont d’autres produits très prisés pour une dose rapide pendant la journée. Le soir après une journée de travail chargée, il est par ailleurs possible de prendre de l’huile de CBD. Un massage léger vous permettra par exemple de détendre vos muscles et de calmer votre esprit avant le sommeil. Enfin, prenez l’habitude de boire une tasse de tisane infusée au cannabidiol le soir avant le coucher. Ce rituel apaisant vous prépare pour une nuit réparatrice.

Renseignez-vous sur les effets secondaires possibles

L’utilisation des produits à base de CBD peut entraîner la sécheresse de la bouche, des étourdissements et la somnolence. C’est notamment en cas de surdosage que les cas de somnolence sont signalés. Pour cela, il est fortement déconseillé de conduire toute sorte de véhicule ou d’engin (motorisé ou non) après avoir consommé du cannabidiol. Des nausées et des troubles gastro-intestinaux sont également mentionnés par d’autres utilisateurs. Ces symptômes peuvent varier selon la dose et la forme du produit utilisé, ainsi que la sensibilité individuelle.

Il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer à utiliser du CBD, notamment lorsque vous prenez d’autres médicaments, car le cannabidiol peut interagir avec certains d’entre eux. Ces interactions peuvent modifier l’efficacité des traitements ou augmenter le risque d’effets secondaires indésirables. Un médecin saura vous conseiller sur le produit le mieux adapté et vous orienter sur le dosage adéquat, ainsi que les précautions à prendre en fonction de votre état de santé​.

Vérifiez la légalité du CBD dans votre pays

Contrairement à ce que certains pourraient penser, le CBD commercialisé légalement sous plusieurs formes n’est pas une substance psychoactive. En France, le cannabidiol est légal tant qu’il est extrait de variétés de chanvre autorisées et que la teneur en THC du produit est inférieure à 0,3. Le THC est en effet la molécule psychoactive du cannabis traditionnel. De plus, l’arrêté qui interdisait la commercialisation de fleurs de CBD en France a été suspendu en 2022. Le Conseil d’État est arrivé à la conclusion que cette interdiction absolue des fleurs et des feuilles de chanvre était disproportionnée.

Faites preuve de patience

Le CBD n’est ni un médicament ni un produit miracle. L’organisme a ainsi besoin de temps pour s’adapter à son utilisation. Les supposés effets du cannabidiol peuvent par ailleurs varier considérablement d’une personne à l’autre en fonction de nombreux facteurs :

• condition traitée,
• forme choisie,
• dosage,
• chimie corporelle de l’individu, etc.

Il est alors préférable d’être patient et d’attendre plusieurs jours avant de tirer des conclusions.

Informez-vous sur la législation locale

Le cadre juridique qui entoure le CBD est complexe et varie d’un pays à l’autre. Même au sein d’un même pays, la législation peut avoir des nuances d’une région à l’autre. En tant que débutant, prenez le temps de vérifier les lois et les réglementations concernant le cannabidiol dans votre région pour une utilisation en toute légalité. En France, ce produit peut être consommé partout tant que le taux de THC est inférieur à 0,3 %.

Au niveau international, les lois sont encore plus nuancées. Certains pays, comme le Canada et l’Allemagne, autorisent largement l’utilisation du CBD, tandis que d’autres, notamment l’Asie et le Moyen-Orient, l’interdisent. Il est donc logique de vous renseigner sur la législation locale avant d’acheter ou d’utiliser des produits à base de cannabidiol, surtout si vous voyagez à l’étranger.