Des chercheurs ont observé des modifications mesurables dans le cerveau après seulement huit semaines de pratique régulière. Pourtant, certaines personnes rapportent ne rien percevoir avant plusieurs mois, voire une année complète. Selon certaines études, la fréquence et la qualité des séances influencent considérablement les résultats, bien plus que la durée totale accumulée. Les bienfaits varient Lire la suite

Le taux de prescriptions d’antidépresseurs a doublé en vingt ans dans plusieurs pays occidentaux, tandis que les programmes fondés sur la pleine conscience intègrent désormais hôpitaux, écoles et entreprises. Malgré l’essor de ces pratiques, certains professionnels de santé restent sceptiques quant à leur efficacité mesurable. Des chercheurs ont pourtant observé des améliorations cliniques dans la

La monotonie alimentaire augmente le risque de carences, même en respectant les apports caloriques recommandés. Les recommandations nutritionnelles évoluent régulièrement, rendant difficile l’adoption d’habitudes durables. Certains aliments, souvent délaissés au profit de plats plus connus, offrent pourtant des atouts nutritionnels majeurs. Diversifier ses repas ne requiert ni techniques complexes ni ingrédients rares. Plan de l’articlePourquoi varier ses repas est essentiel pour l’équilibre alimentaireQuels repères simples pour composer un repas équilibré au quotidien ?Trois idées de menus faciles pour changer de la routineMenu 1 : Salade tiède de quinoa, légumes croquants et pois chichesMenu 2 : Omelette aux épinards, pommes de […]