Les fibres alimentaires sont des composants végétaux qui ne sont pas digestes par notre corps. Elles se trouvent dans les fruits, les légumes, les céréales complètes, les noix et les légumineuses. Les fibres ont un effet rassasiant qui permet de limiter l’appétit. Effectivement, elles augmentent le volume de l’estomac et ralentissent la vidange gastrique, ce qui donne une sensation de satiété plus longue. Les fibres peuvent aider à perdre du poids en limitant l’absorption des calories et en régulant la glycémie. Les sources de fibres à privilégier sont les légumes verts, les fruits rouges, les céréales complètes et les légumineuses. […]

Lorsque l’anxiété devient chronique, elle peut causer beaucoup de problèmes dans la vie de tous les jours. Vous avez tendance à vous inquiéter pour tout et pour tout le monde, pour de bonnes raisons ou sans raison, et le moindre changement dans votre quotidien peut vous causer un grand stress et vous avez souvent peur sans vraiment comprendre les raisons. Il ne fait aucun doute que vous souffrez d’anxiété. Mais ne vous inquiétez pas, car il y a des solutions pour vous aider à mettre fin à vos angoisses. Plan de l’articleAccroître votre prise de conscience Intégration des émotions par le […]

En raison du stress, de l’argent, du travail, il est important de travailler régulièrement sur sa santé mentale. Mais comment faire pour améliorer sa santé mentale ? Découvrez au cours de cet article les 10 conseils d’experts pour assurer l’optimisation de votre santé mentale ! Plan de l’articleBouger votre corpsLimiter la caféine et l’alcoolRéduire le stress au travailConsacrer du temps à une bonne causeGarder le contact avec ses prochesRalentir et concentrer sur le moment présentPrendre du plaisirDormir suffisammentÊtre bienveillant envers soi-mêmeTrouver de l’aide quand vous en avez besoin Bouger votre corps L’activité physique favorise la diminution de l’anxiété ainsi que de la […]